معرفی کتاب در زندگی سخت نگیرید: 100 روش آسان کردن زندگی

گاهی وقت‌ها، مواجهه با اتفاقات ناگوار و موانع کوچک چنان ذهن ما را به خود مشغول می‌کند که اختیار زندگیمان را از دست می‌دهیم. ریچارد کارلسون در کتاب در زندگی سخت نگیرید، به شما می‌آموزد چگونه اجازه ندهید که موانع و مشکلات بر شما غلبه پیدا کنند و آرامش زندگیتان را به هم بزنند. این کتاب توانست به شکلی حیرت‌انگیز، مدت 101 هفته در فهرست آثار پرفروش‌ نیویورک تایمز قرار داشته باشد.

درباره‌ی کتاب در زندگی سخت نگیرید

اگر در حال پیاده‌روی باشید و ناگهان تنه‌ی کسی به شما برخورد کند، واکنش شما چه خواهد بود؟ با او گلاویز می‌شوید یا کنترل خود را از حفظ کرده و به راهتان ادامه می‌دهید؟ واقعیت این است که باقی روزتان، به تصمیم شما در این موقعیت بستگی دارد. این اتفاق اگرچه خیلی پیش‌پا افتاده است، اما می‌تواند باعث خراب شدن کل روز شما شود.

کتاب در زندگی سخت نگیرید (Don't Sweat the Small Stuff...and It's All Small Stuff)، راهنمایی برای شیوه صحیح زندگی کردن است. این کتاب 100 روش کلیدی و کاربردی را به شما می‌آموزد که با توجه و عمل کردن به آن‌ها می‌توانید زندگی موفقی داشته باشید که سرشار از آرامش است. کتاب حاضر به شما نشان می‌دهد چگونه با حاکم کردن قوانینی بر زندگیتان، می‌توانید با خود و دیگران ارتباط بهتری داشته باشید.

ریچارد کارلسون در 100 فصل، شما را در کلاس درس خود می‌نشاند و به شما درمورد راه و رسم زندگی می‌گوید. موضوعات این کتاب هم عناوینی کلی مانند «زندگی فقط یک آزمایش است» را دربرمی‌گیرند و هم عناوینی جزئی و روزمره را مانند «روزی یک دقیقه فکر کنید از که تشکر کنید»، «قبل از حرف زدن نفس بکشید» و مواردی از این دست را شامل می‌شوند. بنابراین، کتاب در زندگی سخت نگیرید، کتابی جامع برای کمک به شما محسوب می‌شود.

با مطالعه‌ی این کتاب، یاد می‌گیرید چطور در موقعیت‌های گوناگون عمل کنید و چگونه کنترل زندگی خود را به شکلی کاملا مطمئن در دست بگیرید؛ بنابراین فرصت خواندن این کتاب را از دست ندهید.

نکوداشت‌های کتاب در زندگی سخت نگیرید

- این کتاب فوق‌العاده، به شما در ساده کردن مسیر رسیدن به خوشبختی کمک می‌کند. (Shawn Achor)

- پس از تقریباً دو دهه بینش ریچارد کارلسون در مورد معنای زندگی همچنان بی‌انتها است. این کتاب به ما می‌آموزد که بر اکنون تمرکز کنیم و با گذران از طریق قناعت تعادل را پیدا کنیم. (Deepak Chopra)

- ریچارد کارلسون با کتاب در زندگی سخت نگیرید، انقلابی در طرز فکر ما به وجود آورد. (Marianne Williamson)

کتاب در زندگی سخت نگیرید مناسب چه کسانی است؟

این کتاب برای تمام کسانی که قصد تغییر و بهبود زندگی خود را دارند، مناسب و مفید است.

با ریچارد کارلسون بیشتر آشنا شویم

ریچارد کارلسون (Richard Carlson)، نویسنده‌ی آمریکایی، در سال 1961 متولد شد و توانست مدرک دکترای روانشناسی خود را از دانشگاه «سی‌یرا» دریافت کند. کارلسون در سال 1997 کتاب در زندگی سخت نگیرید را منتشر نمود و بخش عمده‌ی شهرت و محبوبیت خود را وامدار همین اثر است. این کتاب روانشناسانه به مدت دو سال جزو پرفروش‌ترین آثار آمریکا و اروپا بود و رکوردی که در این زمینه داشت باعث شد در زمره‌ی پرفروش‌ترین آثار غیرداستانی در طول تاریخ قرار بگیرد.

در بخشی از کتاب در زندگی سخت نگیرید می‌خوانیم

زندگى بسیارى از ما، انباشته از محرک‌هاست؛ به طورى که غیرممکن است حتى براى چند لحظه آرام بگیریم، یک‌جا بنشینیم و هیچ کارى نکنیم. دوستى مى‌گفت: مردم دیگر آدم نیستند، باید به ما بگویند "مجریانِ آدمیت!"

هنگام شرکت در یکى از کلاس‌هاى تخصصى روان‌درمانى، بعد از پایان کلاس از استاد پرسیدم: «براى تفریح کجا مى‌توان رفت؟» او گفت «به خودت اجازه بده خسته شوى و حوصله‌ات سر برود. هیچ کارى نکن، چون این بخشى از آموزش است.» من اول فکر کردم شوخى مى‌کند و پرسیدم که چرا باید خسته شوم؟ او توضیح داد که اگر به خودت اجازه بدهى خسته شوى و با آن نجنگى، بعد از مدتى، احساس خستگى تبدیل به احساس آرامش مى‌شود. در کمال تعجب، متوجه شدم که حق با او بود. امتحان کنید، شاید اول کمى عصبى شوید، اما به مرور آسان‌تر مى‌شود.

بسیارى از اضطراب‌ها و تقلاهاى درونى ما، از گرفتارى مغز فعال و این که بعد چه خواهد شد، سرچشمه مى‌گیرند. در حال خوردن شام، نگران دسر هستیم؛ و در حال صرف دسر، نگران ماجراى بعد از آن! به محض ورود به خانه، تلویزیون را روشن مى‌کنیم، تلفن را برمى‌داریم، کتابى باز مى‌کنیم یا شروع به تمیزکارى مى‌کنیم؛ گویى مى‌ترسیم حتى براى یک دقیقه، کارى براى انجام دادن نداشته باشیم.

زیبایى هیچ کارى نکردن، این است که به ما مى‌آموزد باید مغزمان پاک شود و بدنمان آرامش بگیرد. و مغز براى مدتى کوتاه، رها شود. مغز هم، مثل بدن، بعد از انجام کارهاى روزمره‌ى عادى، احتیاج به استراحت دارد. وقتى ذهن استراحت مى‌کند، قوى‌تر، فعال‌تر و دقیق‌تر مى‌شود؛ همین‌طور فشار زیادى از روى جسم برداشته مى‌شود. پس خسته شوید، برایتان خوب است.

فهرست مطالب کتاب

مقدمه
مسائل کوچک را نادیده بگیرید
با اشکالات کنار بیایید
آرام و ملایم و فقط کمى موفق باشید
مراقب اثرات ضربه‌اى روى افکارتان باشید
دلسوزى را در خود تقویت کنید
براى پس از مرگ توشه فراهم کنید
سخن دیگران را تفسیر نکنید هر کس مى‌تواند عبارت خودش را کامل کند
درباره‌ى کارهاى نیکتان با کسى سخن نگویید
بگذارید دیگران هم بدرخشند
یاد بگیرید در لحظه زندگى کنید
همه روشنفکرند غیر از شما
دیگران هم حق دارند
صبورتر باشید
صبور بودن را تمرین کنید
براى دوست داشتن و کمک کردن پیش‌قدم باشید
از خودتان بپرسید: آیا این موضوع در سال آینده هم مهم است؟
زندگى عادلانه است، نگویید نیست
خستگى حق شماست
فشارهاى عصبى را تحمل نکنید
هفته‌اى یک نامه‌ى صمیمانه بنویسید
به مجلس ختم خودتان بروید
مرتب تکرار کنید که زندگى یک اضطرار نیست
آرام‌پز مغزتان را به کار اندازید
روزى یک‌دقیقه به‌این فکر کنید از که تشکر کنید
غریبه‌ها را هم دوست بدارید
هر روز زمانى هم به سکوت نیاز دارید
اطرافیان را نوزاد یا کهنسال تصور کنید
سعى کنید اول بفهمید
شنونده‌ى بهترى باشید
جنگِ خود را عاقلانه انتخاب کنید
بدحالى‌تان شما را نفریبد
زندگى فقط یک آزمایش است
زندگى، هم تحسین و هم سرزنش است
مهربان بودن را تجربه کنید
آن سوى رفتار دیگران را هم ببینید
به بى‌گناهى دیگران توجه داشته باشید
حق با شماست اما مهربان بودن را انتخاب کنید
همین امروز به سه نفر از اطرافیان بگویید دوستشان دارید
فروتن باشید
وقتى مشکوک هستید که نوبت چه کسى است، خودتان آن کار را انجام دهید
عایق نباشید
هر روز لحظاتى به کسى فکر کنید که دوستش دارید
مردم‌شناسى شوید
تفاوت واقعیت‌ها را درک کنید
به کمک کردن عادت کنید
هر روز حداقل به یک نفر که دوستش دارید، جمله تحسین‌آمیز بگویید
انتقاد از خود کافى است
فراموش نکنید، در هر چیزى، اثرى از خداست
در مقابل ضرورتِ انتقاد کردن مقاومت کنید
پنج لجبازى مهم خود را فهرست کنید، حتماً ملایم مى‌شوید
از باب تفریح، انتقادى از خود را بپذیرید و ببینید چه حالى پیدا مى‌کنید
در نظرات و عقاید دیگران جوانه‌ى حقیقت را جستجو کنید
با خونسردى، شکستن لیوان‌ها را بپذیرید
این جمله را درک کنید: هرجا بروید آن جا هستید
قبل از حرف زدن، نفس بکشید
وقتى احساس خوبى دارید سپاسگزار باشید و وقتى احساس بدى دارید، باوقار
راننده‌اى پرخاشجو نباشید
آرام باشید
از طریق پست فرزندخوانده بگیرید
ملودرام زندگى‌تان را گرم و پرشور کنید زندگى پذیرفتن آرام و حل آرام‌تر مسائل است سریال‌هاى تلویزیونى را فراموش کنید
نظرات مخالفتان را بخوانید و از آن‌ها یاد بگیرید.
کارها را با هم انجام ندهید
تا ده بشمارید
سعى کنید در قلبِ توفان باشید
تغییرات را با نرمش بپذیرید
به آنچه دارید فکر کنید
نه آنچه مى‌خواهید داشته باشید
افکار منفى را نادیده بگیرید
مشتاق آموختن از دوستان و خانواده باشید
هرجا هستید خوشحال باشید
یادتان باشد شما همانى هستید که تمرین کرده‌اید
ذهن را آرام کنید
"یوگا" کنید
خدمت کردن را بخش مهم زندگى بدانید
بدون چشم‌داشت محبت کنید
مانند یک معلم دانا به مشکلاتتان فکر کنید
وقتى نمى‌دانید، خونسرد باشید
از مجموعه‌ى وجودتان آگاه باشید
به خودتان استراحت بدهید
دیگران را سرزنش نکنید
سحرخیز باشید
سعى کنید در موارد کوچک یارى‌دهنده باشید
تا صد سال دیگر دنیا و مردمش نو مى‌شوند
کوتاه بیایید
گیاهى را تغذیه کنید
در رویارویى با مشکلات، خودتان را دگرگون کنید
اول شنونده باشید و بعد از خود دفاع کنید
تعریف دوباره‌ى کمالات معنادار
به احساستان گوش کنید
اگر کسى توپى به طرف شما پرت کرد مجبور نیستید آن را بگیرید
این نیز بگذرد
زندگى‌تان را پر از عشق کنید
به قدرت افکارتان توجه کنید
عبارتِ "هرچه بیشتر بهتر" را فراموش کنید
مرتب از خود بپرسید «چه چیزى واقعاً مهم است؟»
به نداى قلبتان اعتماد کنید
قلب‌تان را بگشایید
سرتان به کار خودتان باشد
در روال عادى زندگى، چیزهاى غیرعادى را بیابید
براى توجه به خودتان وقت بگذارید
امروز طورى زندگى کنید که گویى آخرین روز زندگى شماست. شاید هم‌باشد!